Λόγου Γιόγκις

Έχετε δει ποτέ νήπια να κάνουν γιόγκα και βαθιές αναπνοές, να χαλαρώνουν και μπαίνουν σε θέσεις που απαιτούν ευλιγισία και δύναμη;

Γνωρίζατε ότι η πρακτική στη γιόγκα στη νηπιακή ηλικία έχει μεγάλα οφέλη και επηρεάζει θετικά τη ζωή των μικρών παιδιών; Μα το πιο συναρπαστικό είναι ότι το μάθημα γίνεται με ψυχαγωγικό τρόπο, που προσφέρει ευχαρίστηση και ευεξία στα παιδιά.

Επιπλέον, αν ψάχνετε να βρείτε μια επικοδομητική ασχολία/ άθληση για το παιδί σας, η γιόγκα είναι αυτό που χρειάζεστε. Τα οφέλη είναι αρκετά και μπορείτε να ρίξτε μια ματιά σε μερικές από τις πληροφορίες που εμφανίζονται πιο κάτω. Πολύ πιθανόν η γνώμη σας να αλλάξει προς το καλύτερο!

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΗΛΙΚΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΓΙΟΓΚΑ ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ;

Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη ηλικία, δηλαδή μπορεί να δεις βρέφη να κάνουν κάτι σαν γιόγκα ( τεντώματα, τεχνικές μασάζ) με τη μαμά τους (τη γνωστή baby yoga), παιδάκια 2 ετών να μπαίνουν σε γιόγκικες θέσεις ( συνήθως ζωάκια με πολύ παιχνίδι) και παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας. Ωστόσο είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το επίπεδο προσοχής του παιδιού πρέπει να είναι σε ένα σχετικά καλό επίπεδο. Δεδομένου ότι η γιόγκα έχει να κάνει με τη χαλάρωση και το τέντωμα, ένα παιδί σε κάποιο βαθμό, πρέπει να είναι σε θέση να προσέξει και να συμμετέχει. Σε αυτή τη περίπτωση απευθυνόμαστε σε παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας, όπου το μάθημα είναι πιο δομημένο και απαιτητικό, όπως να μένει ακίνητο και να ακολουθεί τις οδηγίες.

Εάν θέλετε το μικρό σας παιδί να κάνει γιόγκα υπάρχουν πολλές σχολές με υπέροχα παιδικά μαθήματα. Και εάν πιστεύετε οτι το παιδί σας χρειάζεται ένα μάθημα πιο περιεκτικό, φροντίστε να αναζητήσετε έναν εξειδικευμένο δάσκαλο γιόγκα.

Τριών ετών και άνω φαίνεται να είναι μια εξαιρετική ηλικία για να αρχίσουν τα νήπια να συμμετέχουν σε ομαδικά μαθήματα γιόγκα. Τα μικρότερα παιδιά – από μηνών έως 2 ½ ετών – μπορεί να τα πάνε καλά σε μαθήματα που είναι ειδικά διαμορφωμένα. Όπου η στοχοθεσία έχει να κάνει με την απλή εκτέλεση εντολών, έντονο το στοιχείο του παιχνιδιού, αρκετός χρόνος για εξερεύνηση και πολλές φορές με τη παρουσία των φροντιστών.

ΝΗΠΙΑΚΗ ΓΙΟΓΚΑ ΟΦΕΛΗ

Το υπέροχο με τη γιόγκα είναι ότι είναι ευεργετική για όλες τις ηλικίες. Πιο κάτω θα διαβάσετε μερικά από τα πλεονεκτήματα της νηπιακής γιόγκα.

Βελτίωση της Συγκέντρωσης

Ένα παιδί χρειάζεται συγκέντρωση και ησυχία για να συμμετάσχει στο μάθημα, αυτές οι δύο δεξιότητες ενισχύονται με τη πρακτική στη γιόγκα. Η ικανότητα να μη διασπάται εύκολα η προσοχή του θα το βοηθήσει κατά τη διάρκεια του μαθήματος, επίσης μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτό το εργαλείο στο σχολείο και αργότερα στη ζωή του.

Αυτοπεποίθηση

Τα νήπια αισθάνονται χαρούμενα και περήφανα για τον εαυτό τους όταν τους δίνεται η ευκαιρία να ασκηθούν και να τροφοδοτήσουν το σώμα τους με υγιή και θετικό τρόπο.

Μείωση Άγχους

Τα νήπια έχουν άγχος, όπως και οι ενήλικες. Η δυνατότητα ελλάτωσης του στρες είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα που βοηθά τα νήπια να ηρεμήσουν και ταυτόχρονα να διασκεδάσουν!

Αντίληψη Σώματος- Ευλιγισία

Όταν τα παιδιά είναι μικρά, μέχρι να ωριμάσουν κινητικά τείνουν να περνούν από ένα αδέξιο και άβολο στάδιο που μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Αλλά αν τα παιδιά από μικρή ηλικία κάνουν γιόγκα, μπορεί να βοηθηθούν σε διάφορους τομείς. Καθώς μεγαλώνουν, να έχουν περισσότερη αυτοπεποίθηση σχετικά με το σώμα τους και κάτι εξίσου σημαντικό είναι ότι αποκτούν την αντίληψη του σώματός τους μέσα στο χώρο και στο χρόνο. Το νόημα της παιδικής γιόγκα είναι ότι μαθαίνει στα παιδιά να κινούν το σώμα τους και να αισθάνονται καλά.

ΜΠΟΡΟΥΝ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΝΑ ΕΙΣΑΓΟΥΝ ΤΗ ΓΙΟΓΚΑ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΤΟΥΣ;

Πλέον οι πληροφορίες και οι εικόνες είναι τόσες πολλές που φυσικά οι γονείς μπορούν να ενημερωθούν και να αποκτήσουν κάποιες γνώσεις. Ωστόσο η καλύτερη επιλογή θα είναι πάντα τα μαθήματα να γίνονται από καταρτισμένους δασκάλους, που γνωρίζουν την ανατομία του σώματος, πρώτες βοήθειες και έχουν εκπαιδευτεί στην παιδική γιόγκα.

Μερικές Χρήσιμες Συμβουλές

• Δεν χρειάζεται άγχος, δείτε το σαν παιχνίδι. Η παιδική γιόγκα δεν έχει καμία σχέση με αυτή των ενηλίκων.
• Εντάξτε χρώμα και χαρά στις ασκησούλες που κάνετε.
• Σημαντικό είναι ότι εσείς οι ίδιοι πρέπει να έχετε αντιληφθεί τις γιόγκικες θέσεις, πριν τις εξηγείσετε στα παιδιά.
• Ο λόγος σας να είναι απλός και κατανοητός.
• Πάντα να ξεκινάτε απο τις εύκολες θέσεις, π.χ. γάτα, σκύλος.
• Βοηθάει πολύ το οπτικό υλικό, εκτυπώστε εικόνες παιδιών ή καρτούν σε γιόγκικες θέσεις.
• Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε στρωματάκι για τη γιόγκα. Βρείτε ένα μέρος που μπορείτε να ασκηθείτε ώστε να μην σας πονάει το σώμα σας π.χ. σε ένα χαλί, στο γρασίδι, στη παραλία με μια πετσέτα.
• Τα ρούχα σας να είναι άνετα και να έχετε μαζί σας νεράκι!

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΓΙΟΓΚΙΚΕΣ ΘΕΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΝΗΠΙΑ

Το καλύτερο μέρος του μαθήματος είναι οι θέσεις. Είναι το σημείο όπου η φαντασία έρχεται και δένει με την κίνηση, προσφέροντας γέλιο, χαρά, ευεξία, όμορφα συναισθήματα, άσκηση και φυσικά χαλάρωση.

Θέση Αγελάδα- Γάτα

Για να ξεκινήσετε: κατεβείτε στο έδαφος, παλάμες και γόνατα στη γη. Θα πάρετε μια μικρή ανασούλα και το κεφάλι θα σηκωθεί ψηλά-ελαφρώς προς τα πίσω, με την κοιλίτσα να χαμηλώνει προς το πάτωμα. Σε αυτό το σημείο μπορείτε να τους ζητήσετε να κάνουν τον ήχο της αγελάδας. Στη συνέχεια η κοιλιά απομακρύνεται από το έδαφος, το κεφάλι έρχεται προς τα μέσα για να έρθετε στη θέση της γάτας. Εδώ μπορείτε να προσθέσετε ένα νιαούρισμα. Αφού κατακτήσετε μενωνομένα κάθε θέση, μπορείτε να τις χρησιμοποιείτε διαδοχικά, εισπνοή αγελάδα – εκπνοή γάτα!

Θέση Σκύλος

Από τη θέση της αγελάδας- γάτας με τη σπονδυλική στήλη να βρίσκεται σε ουδέτερη θέση, τα παιδιά παίρνουν μία ανασούλα και καθώς εκπνέουν τεντώνουν τα πόδια τους και οι γλουτοί ανεβαίνουν ψηλά. Επίσης από όρθια θέση, σιγά σιγά λυγίζουν τα πόδια τους, παλάμες ακουμπούν στη γη. Τα γόνατα και οι αγκώνες είναι τεντωμένα, το σώμα μοιάζει σαν το κεφαλαίο Λ αλλά είναι ένα χαρούμενο σκυλάκι. Εδώ μπορείται να προσθέσετε γάβγισμά και κίνηση. Να πάτε με τη βοήθεια των ποδιών& χεριών μπρος- πίσω ή και να σηκώσετε το πόδι σας.

Η αλήθεια είναι πως τα οφέλη της γιόγκα είναι αποδεδειγμένα και είναι αρκετά. Τα παιδιά αποκτούν υγεία, ευλιγισία, χαίρονται, μαθαίνουν να διαχειρίζονται αρνητικά συναισθήματα και να ηρεμούν. Η συχνότητα συμμετοχής σε μαθήματα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, ωστόσο ένα μάθημα την εβδομάδα φέρνει καταπληκτικά αποτελέσματα. Εάν είναι δύσκολη η συμμετοχή ενός παιδιού σε ομαδικά ή ιδιωτικά μαθήματα γιόγκα, οι γονείς μπορούν να την εντάξουν με προσοχή στη ζωής τους.