Η αναπνοή τα πέντε δάχτυλα είναι μια τεχνική ενσυνειδητότητας που διδάσκει στα παιδιά πώς να κάνουν παύση και να χρησιμοποιούν τα δάχτυλά τους για να πάρουν πέντε βαθιές αναπνοές. Είναι πολύ χρήσιμη, γιατί μπορεί να γίνει οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Επίσης επιτρέπει στα παιδιά να επεξεργάζονται δυνατά συναισθήματα, να συνδέονται με την παρούσα στιγμή και να αισθάνονται γειωμένα. Ζητήστε από τα παιδιά να εξασκηθούν σε αυτή την αναπνοή χρησιμοποιώντας τα δικά τους δάχτυλα, είναι μια εξαιρετική σύνδεση μυαλού & σώματος.
Στο Λόγου Γιόγκις τόσο στα ομαδικά όσο και τα ατομικά μαθήματα Λογοθεραπείας πάντα ενσωματώνουμε την ενσυνείδητη αναπνοή, συνήθως στην αρχή των συνεδρίων η λίγο πριν το τέλος . Σε κάποια παιδιά στην αρχή φαίνεται περίεργο και ξένο, ωστόσο η πρακτική πραγματικά τα ηρεμεί και μετά ζητάει από μόνα τους τις αναπνοούλες! Η ενσυνείδητη αναπνοή βοηθά στην ανάπτυξη της συγκέντρωσης και του συντονισμού. Ενισχύει τις δεξιότητες της υπομονής, της συνεργασίας και συμβάλλει σημαντικά στην αυτορρύθμιση και στην ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης των παιδιών. Αξίζει να δοκιμάσετε τις ενσυνείδητες αναπνοούλες και να τις εντάξετε στη ζωή σας! Κατεβάστε την εικόνα που βρίσκεται στο κάτω μέρος του άρθου και ξεκινήστε!
Η τεχνική
- Ξεκινήστε τοποθετώντας το ένα σας χέρι μπροστά η στο έδαφος.
- Ανοίξτε τα δάχτυλά σας.
- Χρησιμοποιώντας τον δείκτη του αντίθετου χεριού, ξεκινήστε να αναπνέετε απο το κάτω μέρος του αντίχειρα σέρνοντας το δάχτυλο προς τα επάνω.
- Όταν φτάσετε στην κορυφή του δαχτύλου μπορείτε να κάνετε μία μικρή παύση ( να καρατήσετε για λίγο την αναπνοή) ή να περάσετε αμέσως στην εκπνοή.
- Με τον δείκτη να κατεβαίνει προς τα κάτω στο έσω μέρος του δαχτύλου, εκπνέετε.
- Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία για όλα τα δάχτυλα, καθώς ανεβαίνετε τα δάχτυλα εισπνέετε και καθώς κατεβαίνετε εκπνέετε.
- Μετά την ολοκληρωση της αναπνοής κάντε μια παύση για να αντιληφθείτε να συναισθήματά σας και επαναλάβετε εάν και όποτε χρειάζεται!
Πότε όμως χρειάζεται αυτή η αναπνοή;
Μέχρι το παιδί να μάθει να χρησιμοποιεί τις αναπνοές μόνο του, καλό θα ήταν να του το υπενθυμίζεται. Μια πολύ ωραία στιγμή είναι πριν τον ύπνο. Επίσης προτείνουμε στους γονείς να τις εφαρμόζουν σε στιγμές που δημιουργούν στα παιδιά τους άγχος, μια επίσκεψη στο γιατρό, κατά τη διάρκεια που το παιδί βρίσκεται στην καρέκλα του οδοντιάτρου, σε οπιαδήποτε στιγμή. Η εμπεριά μας δείχνει ότι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα συχνής χρήσης των αναπνοών τα παιδιά μαθαίνουν και τις χρησιμοποιούν μόνα τους!
Στόχοι
- Ενίσχυση λεπτών κινητικών δεξιοτήτων των χεριών
- Συγκέντρωση
- Συντονισμός
- Συνεργασία
- Ηρεμία στο σώμα και στο μυαλό
- Σύνδεση μυαλού & σώματος —> επίγνωση
Η κυρία Σοφία είναι η λογοθεραπεύτρια και η εισηγήτρια παιδικής και ενήλικης γιόγκα στο κέντρο λογοθεραπείας Λόγου Γιόγκις. Αγαπάει τα παιδιά και πάντα προσπαθεί να βρεί ευχάριστους & δημιουργικούς τρόπους διδασκαλίας. Λατρεύει να μοιράζεται τις γνώσεις της, καινοτόμες ιδέες και εκπαιδευτικό υλικό. Στο μπλογκ θα βρείτε αρκετά δωρεάν και μη εκτυπώσιμα υλικά σχετικά με τη λογοθεραπεία και τη γιόγκα!
Λόγου Γιόγκις 
Σχολιάστε