Λόγου Γιόγκις

📞Καλέστε μας

Λόγου Γιόγκις

Λογοθεραπεία

Εργοθεραπεία

Παιδική Ψυχοθεραπεία

Συμβουλευτική Γονέων

Πρώιμη Παρέμβαση

Θεραπευτική Γιόγκα

Εξ Αποστάσεως Λογοθεραπεία

Το βουητό της μέλισσας🐝

logouyogis
, , , , , , , , , , ,

Η αναπνοή το Βουητό της Μέλισσας περιλαμβάνει μια εκτεταμένη εκπνοή που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική καθώς ηρεμεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Συνήθως τη διδάσκουμε σε παιδιά και γονείς με έντονο άγχος και τους ζητάμε να την εφαρμόζουν όσο πιο συχνά μπορούνε. Η παραγωγή ήχου ενώ τα μάτια είναι κλειστά και τα αυτιά μπλοκαρισμένα διευκολύνει τα μικρά παιδιά και γενικότερα τους ανθρώπους να εστιάσουν προς τα μέσα. Αυτή η συγκεκριμένη αναπνοή είναι ιδανική για στιγμές όπου η εξάσκηση του «Omm» δεν είναι και η καλύτερη ή όταν θέλετε απλώς να δοκιμάσετε να πειραματιστείτε και με άλλους ήχους όπως /ζ/, /β/, /δ/ ήχους δηλαδή που όταν οι φωνητικές χορδές πάλλονται η δόνηση ανεβαίνει προς το άνω φωνητικό σύστημα.

Κάνοντας το Βουητό της μέλισσας σιγά σιγά και προοδευτικά συστήνουμε στα παιδιά τη σημασία των αισθήσεων και την ιδέα ότι μερικές φορές το να «μπλοκάρουμε» τις αισθήσεις μας και να βρούμε ένα «ήσυχο μέρος» μπορεί να μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε, να επικεντρωθούμε σε εμας και το πιο σημαντικό να αισθανθούμε καλύτερα. Αυτό αποτελεί μια πρωτότυπη ιδέα για ένα παιδί, ειδικά σε αυτήν την εποχή που όλα είναι τόσο φασαριώζικα και αγχωτικά. Αυτή η αναπνοή ενδύκνειται σε πιο εσωστρεφή παιδιά αλλά και σε παιδιά με έντονη κινητικότητα.

Πως όμως γίνεται αυτή η αναπνοή;

1) Πολύ σημαντικό είναι η αναπαυτική θέση, συνήθως καθόμαστε οκλαδόν στο πάτωμα. Η σπονδυλική στήλη θέλουμε να είναι ενεργοποιημένη και ίσια ( για κάποια παιδάκια είναι δύσκολο να την διατηρούν ευθεία). Πάρτε μια αργή, βαθιά εισπνοή από τη μύτη και εκπνεύσετε το «μμμμμ»΄ αργά.

2) Δοκιμάστε το ξανά, αλλά αυτή τη φορά με κλειστά μάτια. Εστιάστε στον ήχο του βουητού. Παρατηρήστε τη δόνηση που δημιουργείται στα χείλη σας.

3) Δοκιμάστε ξανά την ίδια αναπνοή με τα μάτια κλειστά και τα αυτιά καλυμμένα με τα χέρια σας. Παρατηρήστε ότι η εστίασή σας πηγαίνει προς τα μέσα όπου υπάρχει ειρήνη και ηρεμία. Επαναλάβετε αυτή την αναπνοή αρκετές φορές.

! Μην ξεχνάτε κάθε φορά που κάνετε αυτή την αναπνούλα να ρωτάτε τα παιδιά πως νιώθουν. Αφιερώστε λίγα λεπτά σε αυτό, έαν άκουγαν τη δόνηση, τι σκεφτόντουσαν, πως νιώθουν στο κεφάλι, στη κοιλά τους, στην καρδιά τους. Βοηθώντας τα παιδιά να συνδέσουν αυτά που έμαθαν (είτε πρόκειται για μια ανάσα, είτε για μια σωματική στάση) με την εμπειρία τους στο μυαλό και στο σώμα, θα τα ενδυναμώσετε και θα τα εμπνεύσετε με την πάροδο του χρόνου να κάνουν τη γιόγκα και το mindfulness (ενσυνειδητότητα) μέρος της ζωής τους.

Πιο κάτω θα βρείτε ένα όμορφο αρχείο που εξηγεί την αναπνούλα στα παιδιά, μπορείτε να την εκτυπώσετε και να την κολλήσετε στον τοίχο τους, σε ένα τετράδιο η όπου θέλετε εσείς ώστε το παιδί να έχει πρόσβαση στην αναπνοούλα όποτε θέλει! Το αρχείο περιέχει και ένα μάνταλα ζωγραφικής, βάλτε ήρεμη μουσικούλα και δώστε το στο παιδί να το ζωγραφίσει.

Το Βουητό της Μέλισσας_ Αναπνοή ΕνσυνειδητότηταςΛήψη


Η κυρία Σοφία είναι η λογοθεραπεύτρια και η εισηγήτρια παιδικής και ενήλικης γιόγκα στο κέντρο λογοθεραπείας Λόγου Γιόγκις. Αγαπάει τα παιδιά και πάντα προσπαθεί να βρεί ευχάριστους & δημιουργικούς τρόπους διδασκαλίας. Λατρεύει να μοιράζεται τις γνώσεις της, καινοτόμες ιδέες και εκπαιδευτικό υλικό. Στο μπλογκ θα βρείτε αρκετά δωρεάν εκτυπώσιμα υλικά σχετικά με τη λογοθεραπεία και τη γιόγκα!

Σχετικά Άρθρα

Σχολιάστε